दूसरों की छींक और खांसी से आप भी हो सकते हैं बीमार, अपनाएं ये 5 प्रभावी उपाय

बदलते मौसम में एलर्जी और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, और छींक-खांसी से निकलने वाले वायरस हवा में फैलकर हमारे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं, तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है। यहां कुछ आसान और प्रभावी उपाय दिए गए हैं, जो आपको वायरल संक्रमण और एलर्जी से बचाने में मदद करेंगे:

1. मास्क पहनें: भीड़-भाड़ वाली जगहों पर या बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने पर मास्क पहनना जरूरी है। यह वायरस के प्रसार को रोकता है और धूल और एलर्जी के कणों से भी बचाता है।

2. हाथों की सफाई: हाथों को बार-बार धोना चाहिए, खासकर साबुन और पानी से 20 सेकंड तक धोना। अगर पानी न हो, तो अल्कोहल-आधारित सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।

3. चेहरे को छूने से बचें: आंखें, नाक और मुंह संक्रमण के लिए संवेदनशील होते हैं। गंदे हाथों से इन स्थानों को छूने से वायरस आसानी से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।

4. इम्यूनिटी बढ़ाएं: स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार जरूरी है। विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाएं, और खूब पानी पिएं।

5. स्वच्छता का ध्यान रखें: अपने घर और कार्यस्थल को साफ रखें, नियमित रूप से सफाई करें और कीटाणुनाशक स्प्रे का इस्तेमाल करें। इससे एलर्जी के कारणों को कम किया जा सकता है।

इन उपायों को अपनाकर आप वायरल संक्रमण और एलर्जी से खुद को बचा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।